冬季要注意的“运动禁忌”
盱眙县人民医院 2012-11-09
[运动禁忌]
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。
运动时较好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用
房屋装修的小常识
房屋装修,不仅要体现美观漂亮,更重要的是保证居住的舒适,有益身心健康。 根据传统建筑学理论...
睡眠不足的危害
美国“健康日”网站近日报道,一项新研究显示,男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚,增加患冠心病的风险。研究...
女人保养的6个黄金定律
女人保养的黄金定律一:隔离防晒是关键 阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚...
根据体质选水果,要吃出健...
根据体质选水果 水果要吃出健康,把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况,有针对性地选食...
冻疮的防治指南,仅供参考
[冻疮的防治] 入冬以后,天气寒冷,不少人往往生冻疮。冻疮常常发生在手、脚、耳等部位,一般...