冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。孕妇为了平安过冬，该怎么保养呢?我们就从以下方面来说说。

　　第一、穿衣

　　平时要关注天气预报，外出时穿好保暖衣物，适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。亦不要穿着过紧的衣服。过紧可能会影响血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。

　　第二、饮食

　　在冬季，由于人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配，应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则。例如：孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入;孕中晚期应注意食用禽肉类、动物内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

　　第三、活动

　　冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、室内体操、散步来活动身体。但冬季活动，准妈妈要注意以下几点：

　　1.注意安全，防止跌伤。特别是下雪、下雨的时候。

　　2.适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症，减少佝偻病儿的发生率。还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。平均每天晒太阳半小时左右。

　　第三、疾病预防

　　准妈妈在冬季应注意预防疾病。冬季空气干燥，湿度降低，孕妇容易感冒，所以孕妇平时要多喝水，经常开窗保持空气流动;空调温度不宜调得过高，以免外出时气温骤降，机体不能适应而出现感冒症状：当病毒性感冒流行时，应避免去公众场合并减少与症状明显者接触;孕妇可适当增加体育锻炼如孕妇保健操等，以增加机体抵抗力。