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如何防治“五十肩”

上海西郊骨科医院   2011-11-02

 你可曾觉得肩膀酸痛,感觉手臂上举困难,午夜辗转难眠,手臂不知如何放置才能减轻不适感?当气候改变或冷风太强,情况愈加严重。小心得了冰冻肩!冰冻肩的定义是肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是粘黏性肩关节囊炎,因好发于40-60岁左右的中年人,因此又俗称为"五十肩"。

  一、药物治疗

  在急性疼痛期时,有时需借助消炎止痛药、肌肉松弛剂等先行止痛。缓解症状,或者局部注射消炎药物以舒解疼痛的症状。

  二、物理治疗

  热疗:热疗可以增加局部的血液循环、减少肌肉痉挛、帮助肌肉放松。肩部运动之前,热敷可以增加运动的效果,超声波等深部热疗可有效减轻肩膀的疼痛。电疗:可以降低疼痛及放松肌肉。

  三、运动治疗

  渐进运动治疗是减轻肩膀僵硬症状和恢复活动的关键,在患者可以承受的、不痛的范围内轻微地运动,可以增加局部的血液循环。在急性期时,肩关节的活动往往仅能用被动的方式以健侧带动患侧做运动,逐渐加强肩关节的活动度。

  钟摆运动:手臂下垂,肌肉放松,由身体带动前后左右摆动,以及顺时针、逆时针方向绕圈,摆动幅度由小到大。

  手指爬墙运动:面向墙壁。患侧向前伸直向上爬动,身体渐渐配合往前走,不可耸肩。逐渐伸直手臂至无法再向上为止,然后缓缓将手放下,转向侧面做外展动作,要领如上。木棒运动:利用木棒让健侧带动患侧做关节各方向的运动,在疼痛可忍受的范围。慢慢增加肩关节的活动度。木棒也可以毛巾替代。徒手治疗:由治疗师徒手按摩、牵拉运动、关节松动术帮助已紧缩的肌肉与关节做有效的松动,帮助关节活动度的增加。肌力训练:由治疗师帮助已渐渐萎缩的肌肉恢复力量。

  疼痛的解除、关节活动度完全恢复是治疗粘黏性肩关节囊炎的最终目标。只要平时注意保健运动,"五十肩"的治愈率其实非常高。但是。如果错过黄金治疗期,肩关节囊变硬会造成永久性关节挛缩。"预防胜于治疗",平常保持运动的

  习惯并避免肩部受伤,就没有机会使肩膀冰冻起来。因此,尽量活动肩膀才可以降低"五十肩"的发生。

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