戒烟、控制饮食和运动。

　　坚持戒烟，许多国家到20世纪末吸烟率已大为降低，在美国只有1/4的成人经常吸烟，在医生中吸烟率不到10%。 但在中年人吸烟率在66%，是一个非常严重的社会和卫生问题。

　　坚持健康膳食，避免高热量及低营养素。必须控制总热量摄入。控制碳水化合物的摄入，碳水化合物的摄入占总热量的50%-60%，以含有高纤维素的谷物和复合碳水化合物为好(如全麦面包、土豆、糙米);多吃新鲜蔬菜和水果;适量的蛋白质摄入，均衡营养，合理分配三餐。

　　成年人在健康状况允许的情况下每天至少应有中等体力活动30分钟，一天内间断的、多次的体力活动也可累积计算。

　　保持合理腰围与体重。判断肥胖的标准常用体重指数(BMI)=体重(kg)/[身高 (m)] 2，正常体重指数范围18.5～23.9，目标是小于24。要求男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米。

　　控制体重的方法主要包括合理改变膳食结构及数量、增加体力活动、改善生活习惯和观念、矫正造成过度饮食或活动减少的特殊习惯。减重是一个长期而艰苦的过程，患者须有持之以恒的决心，且减重过快不利于身体健康，一般以每周0.5公斤为宜。可以在医生指导下进行饮食调整和合理运动。