在我国，肾病属高发疾病。40岁以上人群慢性肾脏病的患病率约为8%～9%，相当于每10个成人中就有1人患慢性肾脏疾病。而肾病频频侵扰各年龄段人群，与诸多不良生活方式有关。比如饮食不当、滥用药物、忽视感冒、长期憋尿等日常习惯最容易损害肾脏健康。同时，由于生活方式改变，使得糖尿病、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖等疾病高发，“连累”肾病患病率升高。生活中，以下3个坏习惯最伤肾，应该引起大家警觉。

　　经常憋尿 尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，将引发慢性炎症，不易**。因此，要每天充分喝水，并按时如厕，保持体内水的平衡，排出人体的代谢产物和有毒物，肾脏就不易发生结石和炎症。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　胡吃海喝 肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷工作，肾脏自然就容易生病。蛋白质吃得过多，还会导致体内血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭(即尿毒症)。另外，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，长期过度摄取，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

　　滥用药物 药物在体内的代谢产物也要经由肾脏排出。有些药物对肾脏有明显的毒副作用，包括庆大霉素和卡那霉素等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。需要强调的是，没有明确诊断为发热感染性感冒的患者，不要自行服用抗生素药物。长期服用某些缓肿瘤化疗药物、减肥药、女用避孕药物等也会引起不同程度的肾损害。近年临床还发现，服用雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子等中药，可引起肾功能损害。生活中，高危人群要多警觉腰酸、水肿、尿液颜色改变、夜间排尿增多、贫血或高血压久治不愈等症状。

　　此外，定期体检是预防肾病的关键。即使没有症状，一般也需每年筛查1次尿常规、肾功能等。如果已有高血压、糖尿病等，则应每年定期检查尿常规、肾功能等项目2次以上。