高血压病程长，需要长期的治疗，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中，起着非常重要的作用，且不可小视之。具体包括改善方式，消除不利于心理及身体健康的行为及习惯，达到减少加重高血压及其它心血管病的危险。

　　具体内容包括：

　　改善方式：调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。

　　坚持有氧运动：研究表明长期有氧运动有利于改善高血压状况。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类,强度,频度。常见的运动有步行,慢跑,骑车,游泳,太极拳等。运动强度一般指运动时**心率加年龄达到180(或可通过公式170-年龄×0.8计算)为好，尤其是老年人更应注意。如要求**由采用**心率的60%～85%作为运动适宜心率。对中青年较好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3～5次，每次持续30～60分钟较好。

　　减肥：建议体质指数(BMI，kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重较好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。

　　高血压患者合理的安排生活方式就能改善高血压的症状，另外饮食方面也要多加注意，对于高血压切不可小视。