提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切，是解决睡眠问题，提高生活质量的重要举措。生活中总是有很多事情会让我们失眠，而女性一般比男性更容易失眠，因此提高女性睡眠质量的要求往往也更加迫切。
　　中国人民解放军93303部队医院专家告诉我们，提高睡眠质量，远离失眠，要从睡前的一些习惯入手，具体来说有以下几点：
　　1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　2.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
　　3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
　　4.每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。
　　5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
　　6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。
　　不过，需要注意的是，中国人民解放军93303部队医院提醒您：提高睡眠质量的方法是因人而异的，以上介绍的一些方法并非适用于所有女性，因此需要根据自身的情况加以选择。