运动使人健康，这是人人都明白的道理，可是真正的能坚持锻炼的有几个呢?盆腔位于女性的腹部，盆腔炎是一种常见的妇科疾病，但是若能有效的锻炼腹肌，即可抗击这种疾病的发生，保护女性的健康。因此，若要远离疾病，锻炼是必不可少的途径。

　　盆腔炎在女性中的患病率极为可观，是一种常见病，由于病原体进入子宫、输卵管及子宫周围组织盆腔膜所发生的炎症。若炎症局限于输卵管和卵巢时，称作附件炎，也是一种常见的妇科疾病。

　　盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化脓菌感染和结核杆菌感染两大类。通常所说的盆腔炎多指一般性化脓菌感染引起的炎症。慢性盆腔炎多因急性炎症治疗不彻底，或患者体质较弱，病情迁延所致。

　　慢性盆腔炎患者全身症状多不明显，一般仅为程度不同的、时轻时重的下腹疼痛，或下腹坠胀或牵扯感，月经前、劳累后或性交后加重，并常伴有大便时的腹坠感，白带增多、腰痛、月经失调等，也可因输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。

　　通过加强腹肌的锻炼可以有效防止妇科疾病的发生，仰卧起坐是最适宜女性的运动，可以让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。

　　腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。女性同胞们，开始锻炼吧。