大家都知道的一个事实是，睡眠质量的好坏直接影响到自己的身体健康，哪些整天无忧无虑，吃的进，睡的香，心中坦坦荡荡的人，健康状况自然要好。可是每个人的生存环境都不是随心所愿的，总会发生一些令自己不愉快的事情，这时候就需要自身去调节了。

　　自身调节的关键是不要过多的去计较，琐虽事情就由他去吧，尽量保持精神愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”，是不无道理的。

　　说是容易，但真正实施起来还是没有想象中那样简单和容易的，毕竟人非圣贤，这就要在实际生活中加强锻炼和修养，大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些。不要老是埋怨目前的环境不好，不要认为这里的人很难相处，其实任何一个地方都会有类似的现象。

　　保证不失眠，关键情绪上要放松，做到心胸宽广，不去患得患失，在交往过程中，要学会将心比心，多站在对方角度去想，想着如果自己是对方的话，自己会怎样做，如果自己也会选择对方的做法的话，就没必要怨天尤人了，心胸自然宽广多了。