白内障有很多类型，以老年人的白内障最为常见。最新抽样调查结果称，我国60岁以上的老人约六成患有不同程度的白内障，而80岁以上人群的发病率甚至逼近100%。

　　1、避免强光照射。人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射。另外，一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子,这样也能防止阳光直接照射眼睛。

　　2、防止脱水发生。脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补充水分，以白开水为宜，,预防或延缓白内障的发生。

　　3、饮食中，多摄取抗氧化的食物，多吃富含维生素C的食物。维C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。特别是老年人随着年龄的增长,吸收与代谢功能会逐渐减退,这会导致其眼睛中维生素C的含量明显下降。因此，预防白内障的患病危险，多吃富含维生素C的食物，比如：菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。另外,早期白内障患者可每天服用100～200毫克的维生素C片,这样可以有效地抑制或延缓白内障的生长。

　　4、适当地补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和硒等营养成分,也能起到预防白内障的作用。

　　5、用眼时间不要过长，防止眼疲劳。不要长时间看电视看书，适当的让眼睛休息。6、控制血糖。白内障是糖尿病的常见并发症，因此,糖尿病患者一旦出现了视力模糊等白内障早起症状，就应及时到医院检查自己的血糖及眼睛,以防止白内障的发生。

　　专家提醒：对于年龄在45岁以上的老人，为预防白内障的发生，可以到医院做相应的眼部检查，做到早发现早治疗。