——出自健康报：宋黎胜

　　针对健身运动不当致伤乃至猝死的发生，有关专家建议，进行强度较大的健身运动之前，最好先做一次体检，以便对自己的体质有所了解，减少或避免恶性事故的发生。

　　心电图：目前常规体检项目中，心脏一般靠心电图来检测。但心电图通常只能检测出心律失常,心梗等的发生，处在发病期的心脏疾病。

　　运动平板试验：在一个类似跑步机的仪器上进行跑步运动，随着时间的增加，慢慢提高跑步机的速度，观察心脏是否存在隐患。一般约10分钟。

　　动脉硬化检测：有条件的话可以接受一种叫做动脉硬化检测仪的仪器检测。通过检测动脉搏动波，测量手腕和脚腂部血压，可早期诊断和筛查动脉硬化。

　　骨密度检测：绝经前期的妇女(45岁左右)和50岁左右的男性，以及不经常运动，有烟酒嗜好者，做一次骨密度测定很重要。其可测定骨钙含量，诊断骨质疏松，预测骨折阈值。医生据此可认定被检查者是否适宜强度较大的健身运动。

　　预防意外的措施

　　健身前先做准备运动，运动30分钟左右就要休息一下。

　　尽量挑选通风的室内健身房或阴凉的地方锻炼，身体散热和汗水排出。

　　要及时补充水分，但要一口一口慢慢喝，千万不可在剧烈运动后一下子灌进大量的冰水，这样容易对心脏造成刺激。

　　如果在运动中出现胸闷，心慌，气促，头痛，恶心等情况要慢慢减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持。