人们在25岁以后，工作压力**，应酬频繁，出现了肥胖、将军肚，身体素质不断下降。整天面对电脑，视力也会下降。现在特别推荐十种较好饮食搭配法，让您吃出精、气、神。

　　鱼+豆腐：增鲜补钙。可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等，如单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用率能起到较好效果。

　　猪肝+菠菜：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　羊肉+生姜：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳驱寒。

　　鸡肉+栗子：补血养生，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　　鸭肉+山药：补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　瘦肉+大蒜：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增强体质。

　　**+百合：滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火、补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清新补阴。

　　芝麻+海带：美容，防衰老。芝麻能改善血液循环，促进代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、缓衰老效果更佳。

　　豆腐+萝卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　红葡萄酒+花生：有益心脏。红葡萄酒中含有**的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同食能预防血栓形成，保护心血管畅通。