身高:171 cm

　　最高体重记录:96 kg

　　目前体重:78 kg

　　阶段目标体重:75 kg

　　最终目标体重:65 kg

　　肥胖原因:从小就胖

　　目前的运动情况:中度运动

　　希望多久瘦下来:6 个月

　　想怎么减肥:节食和运动各一半半

　　年龄:24 岁

　　性别:女纸

　　城市:

　　减肥宣言:小跑+狂奔，迈向130~

　　大家好， 理科女子一枚，第一次发帖子，文采不咋滴~大家看懂就行，我以前发的帖子咋就貌似被删除了~~啊啊啊

　　~~

　　这个食谱在我身边好多人试过，都很管用，基数越大，效果越好~我今年过年的时候175斤，吃过一周期，2个礼拜是瘦了8斤 ，我舅妈瘦了13斤，但是我保持住了，她华丽丽的又吃回去了，所以，减肥容易，保持很难~我从87.4到现在78来回浮动，是怎么也减不下去了，哎，所以我想继续这个食谱，大家谁看到了就参考一下

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　　 发表于 前天 20:30 |只看该作者

　　我一上食谱就被删除~~啊啊啊

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　　 发表于 前天 20:30 |只看该作者

　　低碳水化合物减肥法

　　七天为一周期，每次2个周期，两周后必须停止，休息数周后可重复进行。如不适，不可勉强，如因故中断，必须从头开始。少盐，无油，不要喝大量水

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　　 发表于 前天 20:31 |只看该作者

　　第一天 早 餐 葡萄柚 3个蛋 茶或咖啡

　　午 餐 3个蛋 番茄 茶或咖啡

　　晚 餐 水煮鱿鱼 综合蔬菜沙拉 1片吐司面包 葡萄柚 茶或咖啡

　　第二天 早 餐 1—2个蛋 葡萄柚 茶或咖啡

　　午 餐 烤鱼 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 烤或煎牛排 芹菜 番茄 生菜 橄榄 黄瓜 茶或咖啡

　　第三天 早 餐 与第二天相同

　　午 餐 鸡肉(烤或水煮 去皮) 番茄 菠菜 茶或咖啡

　　晚 餐 牛排或羊排(烤或干煎) 芹菜 番茄 黄瓜 茶或咖啡

　　第四天 早 餐 与第二天相同

　　午 餐 综合蔬菜沙拉 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 鸡肉 干酪 菠菜 1片吐司面包 茶或咖啡

　　第五天 早 餐 与第二天相同

　　午 餐 新鲜水果沙拉(不加糖 不可用罐头)

　　晚 餐 烤或干煎牛排 芹菜 番茄 黄瓜 茶或咖啡

　　第六天 早 餐 与第二天相同

　　午 餐 可与第五天或第七天相同

　　晚 餐 可与第五天或第七天相同

　　第七天 早 餐 与第二天相同

　　午 餐 水煮鱿鱼 番茄 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 蔬菜清汤(不可用浓汤)鸡肉 番茄 黄瓜 茶或咖啡