冬季该怎么预防抑郁症  冬季是抑郁症的高发，对于抑郁症的起因尚无定论，除了遗传之外，体质不平衡、社会环境压力、心理因素也都是可能的发生原因，冬季关于预防抑郁症的活动就显得比较必要。其实冬天预防抑郁症的手段很多比如保持营养均衡、坚持锻炼等。杭州京都医院精神科为大家简单介绍一下冬天怎么预防抑郁症。

　　冬季怎么预防抑郁症方法如下：

　　1、注意身体营养平衡：保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

　　2、加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的预防抑郁症。

　　3、增加晒太阳的时间：医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以遏制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

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