骨质增生多发病于老年人群，是一种常见的老年病症。这种病症给老人的晚年生活添加了许多不利因素，不仅影响了老人的身体健康，还影响了老人的心理健康。因此，做好骨质增生的预防措施，让老人安享晚年相当重要。那么如何预防呢?下面和大家分享一下。

　　物理疗法

　　对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么**改变自己的生活方式。

　　饮食与体重

　　骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

　　锻炼

　　锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

　　通过以上介绍，相信您对如何有效的预防骨质增生有了一定的了解。专家提醒，做好骨质增生的预防，享受幸福健康的晚年。