白内障的可怕是众所周知的，很多人都到了谈白色变的地步，一发现自己的瞳孔有问题，就感到非常害怕。其实我们没有必要特别害怕白内障的，在生活中只要做好白内障的预防工作，就可以很好的避免这种疾病。那么白内障应该如何预防呢?

　　每次一谈到疾病的预防，我们就会不由自主的想到饮食。没错，白内障也可以通过饮食调理进行预防。在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到较好的水晶体保护效果还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

　　以上就是对白内障预防方法的介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。希望大家能够注意自己的饮食营养，合理的进行调节，并且养成良好的用眼习惯。这样才可以保护好自己的眼睛，预防白内障的发生。