电脑已经是生活中不可缺少的工具，作为职业电脑族，长期使用电脑会对视力、肌肤及骨骼等身体器官产生很大影响，对个人健康造成种种损害。如果使用电脑已经出现了眼睛疲劳、腰酸背痛、肌肤暗沉等现象，**调整饮食，以合理的膳食结构及时补充营养，保证自身健康。

　　适宜饮食

　　多食碱性和富含维生素的食物：碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、圆白菜、萝卜、土豆、葡萄等均属于碱性食物。

　　多食护眼食物：经常用电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物。防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、胡萝卜。

　　多食防辐射食物：预防辐射损伤的膳食，应包括蛋白质、大量维生素C、B族维生素和不饱和脂肪酸，此外应摄取含碘高的食物如紫菜、海带等、较好平时多饮些茶水，因为茶叶含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　饮食禁忌

　　禁食垃圾食物：很多电脑族身边都会放一些方便面、薯片等“垃圾食品”，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多食会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。食用了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

　　禁进食速度过快：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。