1、刷牙的较好时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损伤，因而，每餐后3-5分钟刷牙是保护牙齿的重要步骤。

　　2、饮茶的较好时间：用餐1-2小时后。因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血，所以，不要饭后立即喝茶。

　　3、晒太阳的较好时间：上午9-11点，下午3-5点。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D。非常有利于人体对钙的吸收。

　　4、美容的较好时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，睡前使用化妆品或美容可起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。长此以往皮肤弹性增加，驻颜养颜。

　　5、喝牛奶的较好时间：睡前服用牛奶，可**夜间血钙的低峰，同时，牛奶还有催眠作用。晚饭吃得略早时，在睡前补充一点面包之类的食品、喝杯牛奶是个不错的选择。

　　6、吃水果的较好时间：上午的水果是金，下午是银。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，还能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。

　　7、洗澡的较好时间：睡前来一个热水澡(37-42℃)，能使全身肌肉松驰、关节舒缓、血液循环加快，赶走一天的疲劳，帮你轻轻松松安然入睡。

　　8、午睡的较好时间：从中午13点开始，这时很容易入睡，同时，20-30分钟的午休可以恢复一上午的精神、体力消耗，给下午的工作带来良好的状态。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。

　　9、锻炼的较好时间：傍晚。人的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为较好。晚饭后，无论是走路还是轻缓的体育运动，都是减肥的好方法。尤其是中老年人，如果晚饭后，坐在沙发上看几个小时的电视，久而久之，大肚腩就会出现。

　　10、晚间较好的睡眠时间：22点。因为从科学角度讲，此时人正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。每晚22点左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液。此时是新陈代谢的较好时点。